Mam 17 lat, oczywiście chłopak to co tutaj podałem to wszystko wyliczyłem i wychodzi: PODUSMOWANIE Kcal : 1020 białka : 81 tłuszcze : 23 węglowodany : 120
17 lat waga 73-76 wzrsot 178 staz 7 miech przedtem mono,spalaczy brak, przedtem nie bralem cm3 nigdy,moja dieta to ze na akzy posilek 30-40g bialka 50-120wegli i 0-10g tluszczu
jestem już dość stary chłop 17 lat nie wiem czemu, ale ten fragment mnie rozbawil;p ps. na niepocieszenie ci powiem ze moja panna miala tak samo, tj boi sie budzic o 3:00
Dokładnie, trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poczytaj trochę i zacznij ćwiczyć :). A na siłkę zapisz się w wieku 16-17 lat. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-19 22:18:34
Jak masz z 17 lat to narazie daruj sobie wogole doping i ph. Zacznij od cykli na kreatynie, bedzie dobra miska to ci pojdzie. A tak wogole to najpierw ankiety wypelnij jak chcesz zeby ktos ci doradzil w tym dziale
Ja też chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem co i jak.Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak mam się odżywiać,i ile ćwiczyć razy w tyg. i ile czasu na jeden trening mam poświęcić?
Dzięki, nabawiłem się kompleksów :D. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waga 77 kg. Zasięg w ataku: jakieś 295 cm, w bloku ok. 285 cm. Mam silne nogi, ale praktycznie zerową szybkość. Dosiężny z miejsca: 243 cm, z wyskoku 305 cm Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2010-11-21 20:02:20
mam masę tłuszcz; 17 lat; 83kg wzrost 1m75cm ćwiczę miesiąc nie stosowałem wcześniej żadnych odżywek i suplementów nie stosowałem żadnej diety mój cel to przede wszystkim rzeźba i zrzucenie tkanki tłuszczowej zamierzam stosować kreatyne+hmb bez żadnej diety proszę o podpowiedzi sugestie czy to się powiedzie; osiągnę swój cel?
cos słabo czytałeś skoro zakładasz, że by chudnąć potrzebujesz mniej niż 2k kcal. no i węgle z czosnku... czemu nie weźmiesz do szkoły kurczaka? 17 lat to wiek w którym już się chyba trochę mądrzeje? pzdr/
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 84 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38/39 -Klata:Nie wiem -Udo:60 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie wiem 9 .TENDENCJA [...]
1. przód http://img34.imageshack.us/i/dsc00167y0.jpg/ ,tył http://img560.imageshack.us/i/dsc00168i.jpg/ 2. 17 lat 3. 60 kg/ 173 cm 4. 2 lata z przerwami 5. zdobycie potrzebnej masy 6. Gainbolic 6000, Gainer MCT, Mass XXL 7. HMBolon 8. Mass XXL 9. nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz [...]
[...] jak to podczas wysiłku bóle nadgarstków łokcie ( ja do tego jeszcze robilem dość mocno silownie + k-1 to się w ogóle nie wiąze za duzo wszystkiego) Tym bardziej że mam 17 lat.Chialem z tym pójsc do Ortopedy potem ktoś mówi chirurg że mam robic zdjecie itp : od 2 tygodni staram sie nie przeciązac nogi ale niedługo czekają mnie sparingi wiec [...]
dam ci rade poszukaj art o skutkach ubocznych filmikow itd od brania sterydow ze sie narzady kurcza czlowiek moze stac sie bezplodny i rozne tego typu fakty z tym zwiazane moze mu przejdzie 17 lat to wczesnie :)
DamianCsz nowe foto str 17
